★超入門アロマバレエ★

木曜午前　45分レッスン

単発1,500円／回

ロシアバレエを伝達します！

バレエのいろはを１からお教えし、初歩をしっかり体に植えつけます。

・体幹強化・姿勢改善・脂肪燃焼・美しい所作づくりをします。

・美しいプロポーション・ダイエットに最適！

【レッスン内容】

・ワガノワバレエアカデミー1年生～2年生レベル。（回転や大きなジャンプはありません）

・ウォーミングアップ後、バレエの正しい姿勢の作り方、その姿勢を保つことから始めます。

・手のポジション、手の角度、足の向き等を伝えつつバー、センターレッスンをします。

★上体(体幹）を強くする事がいかに重要かをお伝えしています。

★アロマバレエストレッチ★

木曜午前　45分レッスン

単発1,500円／回

難しい動きはありません。運動経験がない方こそご参加いただきたいレッスンです。

アロマ×バレエの動きのストレッチで全身に血流を促し、代謝アップをします。

【レッスン内容】
足の裏解しの後、ストレッチ、体幹のトレーニング。
レッスン後半は立って姿勢改善、脚力強化、バランス力強化も致します。

♪体をほぐしたい方、姿勢を直したい方

♪産後の体型を戻したい方

♪リフレッシュ・リラックスしたい方

♪機能改善・体力維持したい方、代謝を上げたい方

大人、お子様の個人レッスン。　(大人でも子供でも同じ料金です）

ご自身と向き合え、丁寧な指導が受けられます。いまの身体の状態をじっくり見てほしい、誰もいない中でじっくりレッスンしたい方。

オーダーメイドレッスンだからその人のペースに合わせたプログラムが可能。レッスンの復習などを動画などを取って頂けたら、添削致します。

ここを鍛えたい！〇キロ痩せたい！バレエの技術を身に着けたい！等ご要望をお聞き致します。

【カウンセリング付レッスンについて】

事前にお悩みをお聞きし、より詳細なお悩みとその方個人にあうトレーニング、食べ物の食べ方などを等総合的にみてレッスン内容を組み立てます。

一週間食べたものの記録をしていただきます。

目標体重、ウェスト、お尻、太もも、ふくらはぎ、足首のサイズ測定をし、トレーニングと食事制限(一人一人アドバイス内容が異なります）のビフォー・アフターを計測、

無理がなさそうならさらにトレーニング(ストレッチと筋トレ）の強度を上げてさらに一週間経過観察。バレエの基本をトレーニングに入れることで細く長い筋肉をつけながら体を絞ります。

3週間で食生活になれたら4週間目でその食生活を定着させて痩せ体質にしていきます。